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抑郁症患者如何自救

健康2019/11/8 15:46:11
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市民拨打12320心理援助热线咨询:一位成年女性怀疑自己得了抑郁症。一月前,她开始心情不悦,失眠易疲劳,没心思做事。期间不愿出门,悲伤自责,家人劝导也没什么用。

衢州市第三医院心理治疗师分析:一些人因为抑郁症离开了这个世界。阮玲玉、张国荣、乔任梁……他们饱受过抑郁症的苦痛。这是一个不被人理解的疾病,常常被误解为只是想不开。

什么是抑郁症?形象地说是“心灵感冒”,不是意志不坚,也不是矫情。抑郁症专门攻击大脑,导致脑递质分泌失调,脑结构可能发生改变。因此,失去了感知快乐的能力,也没法积极回应外界。

抑郁症的病因还未完全破解。遗传、生理、心理和社会环境,光照和季节变化都有可能是影响因素,重大的精神压力最可能诱发抑郁症。

成人的抑郁是最早被意识到的,首先是表现疲惫。与普通人的疲惫不同,普通人的疲惫睡一觉起来就消失了,但抑郁症的疲惫感是随着一天的活动而减轻的。对未来的计划性消失了,对喜欢的活动都不感兴趣了,记忆力下降了,而且注意力集中困难。失眠,因为一点小事情绪激动,有着内疚、焦虑、自责、绝望等情感。要么没有饥饿感,要么暴饮暴食。没办法照顾好自己,出现退缩。退缩到自己身上,退缩到家里,不想看医生,退缩到一个完全静止的状态。

抑郁症患者如何自救?可以同信赖的人谈谈自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后,感觉会好点。经常运动健身、听音乐、晒太阳,哪怕只是短距离的散步。保持规律的饮食和睡眠习惯,避免饮用酒、浓茶、含咖啡因的饮料,以免影响睡眠。继续坚持从事以前喜欢的活动,如娱乐、逛街。调整自己的期望,接受自己可能患有抑郁症的事实,无法完成往常一样多的事情,切记不要给自己施加压力。主动咨询心理医生,了解心理卫生知识,提高治疗依从性。如有自杀念头,立即联系他人寻求帮助,千万不要自己闷着。抑郁症患者自杀,往往都是独自呆着的时候。

抑郁不是过度悲伤,而是拒绝悲伤。也就是将悲伤隐藏于潜意识深处,停留在心理丧失感中,无法抽身。抑郁症是可以治疗的!如果发现自己有抑郁症,请向专业人员寻求帮助。

 

 

来源:衢州新闻网


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